Вроде бы и понимаешь, что постепенно, килограмм за килограммом, ты придешь к заветной цели, но все как-то туманно. А любая диета основывается на конкретной информации – за какое время и сколько килограммов потеряешь. И уже не хочется думать о том, что для тебя и твоего организма представляет диетический набор питания, как новый революционный режим скажется на организме... И тем более уж о том, что будет потом, когда диета закончится…
“Перед моим тренерским взором, - рассказывает инструктор по фитнесу Татьяна Смолякова, - вот уже который год два показательных примера. Две женщины, одна из которых отдала предпочтение подсчету калорий и вот уже пятый год держит желаемый вес, и другая – приверженица всевозможных диет.
Елена с самого начала с увлечением считала калории. Взвешивать продукты ей пришлось от силы 2-3 недели, потом вся информация комфортно расположилась в ее голове, и калькулятор калорий стал работать автоматически, исключая лишь те случаи, когда появляются новые блюда и продукты. А Наталья наотрез отказалась взвешивать свои порции и решила подойти к вопросу, по ее мнению, жестче – испытывать на себе диеты, которые безжалостно выбрасывают из жизни все привычное и вкусное на определенное время. Каков результат?
Результат такой – пришла Наталья в фитнес-клуб с весом 102 килограмма, благодаря занятиям и изменению рациона потеряла 20 килограммов за первый год. Осталось почти 80, что, безусловно, много для женщины ростом 154 сантиметра. Все последующие годы вес от диеты к диете прыгает на три-четыре килограмма то вниз, то вверх, но по большому счету он стоит на месте. Почему?
Потому что нет системы, нет единого, правильно выбранного направления. В итоге все усилия оказываются бессмысленными”.
“Я считаю, что диеты оправдывают себя лишь тогда, когда они имеют цель принести какой-либо терапевтический эффект, - говорит, врач терапевт Елена Гурская. Бывают, конечно, случаи, что все так запущено, что нужно кардинально отказываться от каких-либо продуктов, но такую коррекцию рациона опять же я рассматриваю как лечение (к примеру, ожирения). К тому же, почти все диеты, если просчитать, имеют небольшой суточный калораж, а значит, процесс похудения идет за счет снижения общего числа калорий. Но в случае с диетами для этого нужно питаться строго определенным набором продуктов. А если просто считать калории и ничего не усложнять, то рацион может быть каким угодно разнообразным?».
“Считать калории сложно в том плане, что можно позволить себе все, но в определенном количестве, - объясняет психолог Ольга Корнелюк. – К примеру, съешь 10 граммов шоколадки от плитки в сто граммов, получи свое удовольствие и запиши себе 54 калории. Но многие ли могут остановиться на 10 граммах? Так же с остальными продуктами. То есть это компромисс, преодолеть который труднее, чем вовсе не покупать шоколад и на неделю посадить себя, к примеру, на гречку».
Мнения специалистов сходятся в одном – революция в деле похудения не нужна. Нужен грамотный подход, и тогда, обретая желаемую форму, вы не потеряете здоровье.
Источник
