В 40 лет выглядеть на все 20, это возможно без всякой магии.
Если не хотите стареть, то затрачивайте всего 10-15 мин. в день на тренировку лицевых мышц (фейсбилдинг), предотвращающую опущение уголков век, рта, провисание щек, появление второго подбородка. Делайте следующие упражнения.
Упражнения для лица
1. Плотно приложите ладонь ко лбу, а затем поднимайте и опускайте брови, 30 раз. Ладонь при этом не должна позволять коже собираться складками.
2. Легонько надавливая на внешние уголки век средними пальцами, закрывать и открывать глаза, 30 раз.
3. Надавите на уголки губ указательными пальцами и растягивайте рот в улыбку, 40 раз.
4. Как можно сильнее оттягивайте книзу нижнюю губу, обнажая десны снизу, 20 раз.
5. Поставьте локоть на стол и опирайтесь подбородком о кулак. Открывайте и закрывайте рот, 30 раз.
Упражнения для фигуры
Для сохранения фигуры, поддержания мышц в тонусе необходимо делать не менее 10 тыс. шагов в день, 2 раза в неделю посещать спортзал и бассейн.
В сохранение молодости помогает и диета. Исключите из рациона или ограничьте до минимума потребление продуктов с высоким содержанием крахмала: изделия из пшеничной муки, рис, картофель, бананы. От них кожа становится дряблой. Но обязательно ешьте каждый день по немножко:
1. Орехов, растительных масел, жирной рыбы (макрели, тунца, лосося) или рыбьего жира, чтобы поддержать эластичность кожи;
2. Нежирного мяса, овсяных хлопьев, гречневой крупы, бобовых, содержащих цинк и железо (для здорового цвета лица);
3. Ягод, подсолнечных семечек, темного шоколада, зеленого чая (в них много антиоксидантов, препятствующих старению организма);
4. Кисломолочных продуктов, являющихся источником кальция, необходимого для здоровья костей, волос, зубов и ногтей.
5. Овощей, зелени, фруктов, богатых аскорбиновой кислотой и клетчаткой, которые нужны, чтобы все витамины и минералы хорошо усваивались, а кишечник хорошо работал.
И еще – пейте много воды! (не менее 1,5 л в день) ведь она участвует во всех обменных процессах, увлажняет кожу и дарит хорошее самочувствие.
Источник
