Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установите напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Ухватитесь за противоположные концы полотенца. Вытяните полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведите руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, переместите руки с полотенцем к левой стороне тела.
Поменяв положение рук (сравни фото), опишите полукруг через наклон в обратную сторону.
Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следите, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивайте слишком бедрами!
Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можете смело делать замеры талии — будетк приятно удивлены!
