Упражнение с карандашом для овала лица из программы «Йога красоты лица» Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk).
Дыхание йоги кумбакха
В комплексе Йога красоты Лурдес Сэбук важное значение имеет особая техника дыхания во время выполнения упражнений. Все упражнения выполняются на задержке дыхания.
В йоге такая техника дыхания называется – кумбакха. Система дыхания кумбакха позволяет накапливать прану - жизненную энергию.
Без подготовки не рекомендуется сразу практиковать длительную задержку дыхания, начните с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность задержки дыхания до 10 секунд. У Вас не должно быть неприятных ощущений или головокружения от недостатка кислорода.
Упражнение Прокатывание карандаша
Это упражнение укрепляет мышцы щек, губ, шею.
Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох - задержка дыхания 5 сек - выдох.
Возьмите в губы горизонтально карандаш, губы закатаны внутрь, смотрите, как показано на фото.
Сделайте вдох, прокатите карандаш между губ, одновременно выдвигая подбородок вперед.
Затем подбородок приподнимите и улыбнитесь, подтягивая щеки вверх.
Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
Медленно выдохните, расслабьте подбородок и лицо на 2 секунды,
карандаш по-прежнему удерживается закатанными внутрь губами.
Повторите упражнение минимум 20 раз.
